ランニング前にダイナミックストレッチをしてみたら調子が良かった

三代目J Soul Brothersっていわれても・・・二代目のこと知らんわ。一代目は好きだったけど!EXILEも清木場俊介がいたころはかっこよかったよね!your eyes onlyとかさ。

ところで、寒さが少し和らいだので「これはチャンス!」とばかりにランニングに行ってまいりました。8km。平均ペースは6分30秒とゆっくりめでしたが気持よく走ることができました。で、ちょっと前に読んだ本「運動前のストレッチはやめなさい カラダを痛めず硬さをほぐす 効果倍増メソッド 」に書かれていたことを鵜呑みにして、走る前のスタティック(静的)ストレッチはしないようしていたんですが、先日走った時に左のアキレス腱が痛み、途中から歩いて帰るということがあったので、今回ダイナミック(動的)ストレッチを取り入れてみました。

参考にしたのはこの動画

英語やし、風強いしで何言ってるか分からんけど観れば分かりますw たったこれだけやけど、全然違いました。調子良すぎて、前半はオーバーペースになったくらい。アキレス腱伸ばしてないけど。

ランニングのお供に聞いたMIX

最近お気に入りのクルー、TREKKIE TRAXによるNEST HQ Guest Mix。トラックリストはこちらから。インタビューも載ってます。「最初にパーティーを始めたのは小さなバー。」という一節から始まる成功物語は地方在住者からすると夢の様な話でした。いつか、遊びに行きたいです。内容はアゲアゲ♂で最&高です。気づいたらペースが上がってしまうこと間違いなし。お気をつけて。